உடல் வலி என்பது வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் மக்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். உடல் வலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் மக்கள் நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருந்தால் உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட முடியாமல் போகும்.
சரிவிகித உணவைப் பராமரிக்கவும்
புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் கலவையான சமச்சீர் உணவு உடலுக்கு அவசியம். உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதால், குறிப்பாக வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் வலுவாக இருக்கவும், மூட்டு வலி வராமல் தடுக்கவும் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடல் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் செயல்பட தண்ணீர் உதவுகிறது. வியர்வை மற்றும் சிறுநீரின் மூலம் நமது உடலில் இருந்து அடிக்கடி நீரை இழக்கிறோம். நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்காவிட்டால், நீரிழப்பு நம் திசுக்களில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது, இது தசை உடல் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்றுகிறது.
இயற்கையான மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்ளுங்கள்
உடல் வலியால் அவதிப்படும் போது, உங்கள் உணவில் இயற்கையான மசாலாக்கள் அதிகம் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக இஞ்சி, மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பூண்டு, என அனைத்து மசாலாப் பொருட்களிலும் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வலி மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை ஆற்ற உதவுகின்றன.